Dormir es increíblemente importante. Las personas que duermen lo suficiente para funcionar bien con cuatro horas por noche lo notarán en algún momento. Cansancio, sueño, mal humor e incluso llegará un momento en que ya no podrás levantarte de la cama. Y tú no quieres eso. Por término medio, los humanos necesitamos 6,5 horas de sueño por noche para sentirnos razonablemente descansados. Y hay más datos curiosos sobre el sueño que creo que deberías conocer.
- Dormir lo suficiente te mantendrá delgado. La privación de sueño conduce a un metabolismo alterado. Dormir te mantiene delgado no es ni siquiera un pensamiento extraño.
- Dormir poco también afecta a tu memoria. Estás olvidadizo, tal vez un poco confuso o no tienes la cabeza del todo clara. Cuanto más a menudo duermas menos y mal, más pueden aparecer este tipo de síntomas.
- Un batido con leche y plátano ayuda. Hazlo si no consigues dormir bien. Un pez gordo de Australia hizo una investigación sobre ello, así que podrías creerle.
- Contar ovejas no parece ayudar en absoluto. Mejor pon una música en la que oigas correr el agua. Entonces estarás inmediatamente en el país de los sueños. Tal vez ir primero al baño no sea mala idea.
- Dormir hasta tarde no es nada saludable. Dormir demasiado puede hacerte sentir muy cansado. Duerme entre 6,5 y 8 horas.
- El récord mundial de “permanecer despierto durante más tiempo” es de 18 días, 21 horas y 40 minutos. Entonces el hombre empezó a alucinar, a sufrir delirios inquietantes, visión borrosa y su memoria dejó de funcionar. De acuerdo.
- Mientras dormimos, nos damos la vuelta una media de cada diez minutos. Esto equivale a unas 40 veces por noche. Según los expertos del sueño, darse la vuelta en la cama es necesario para la circulación sanguínea. Si pasas la noche tumbado boca arriba sin darte la vuelta, a la mañana siguiente estarás rígido como una tabla y no habrás descansado en absoluto.
- La mayoría de los sueños duran unos 20 minutos.
- La temperatura ideal para dormir es de 20 grados. Pero a ser posible con una ventana abierta. Aire fresco, por favor.
